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身長伸ばす 運動

身長を伸ばす方法 > 運動と身長

身長を伸ばす運動

身長が小さいことで思い悩む人も珍しくありませんが、身長を伸ばす働きのある運動をスタートしてみてはいかがでしょうか。身長を伸ばす働きのある運動とは、どのように行う運動があるのでしょうか。適度な運動をすることによって、眠りに就いた後の成長ホルモンの分泌を促進することができるようになります。

ただし、あまりに熱心に運動すると、効果が得られなくなることもあるので注意することが大切です。身長をきちんと伸ばすのに適している運動とは、上方向に飛び跳ねる運動です。例を挙げると、ジョギング・水泳・バレーボール・なわとび・バスケットボールなどが好ましいとされています。

バランスよくおこないましょう

これらの運動がやりにくいという場合は、1日数回を目安に強弱をつけながら上方向に飛ぶだけでも効果があります。身長を伸ばす為に運動をするといっても、重いものを持つことやハードな運動では身長を伸ばすのは無理でしょう。特に水泳に関しては全身を動かすことになるので、身長を伸ばすことが目的ならもっともいい運動と言えるでしょう。たくさん運動をしてもすぐに成果があらわれることはまずないので、長期間続けられる運動を実践していきましょう。

運動は身長を伸ばすためだけに行うのではなく、運動をすることが楽しくなければいけません。運動をするのみではなく、よく寝て、きちんと食べるなどの生活習慣も意識していきましょう。身長を伸ばす効果を得るには、これら睡眠や運動、そして食生活の3つの要素を押さえていく必要があります。すべてを重視しないと良い結果は得られないので、バランスの良い生活を意識してください。

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